Q：我有一个毛病，我总是感到别人在关注我，无论我走到哪里，办什么事，跟什么人在一起，我都感觉自己是一个公众人物，特有影响力。这样一想，非但没有感觉兴奋，反倒不由自主地紧张起来，一紧张说话也显得不自然了，不仅前言不搭后语，好像也不太能够听懂别人是什么意思，身边的朋友总说我颠三倒四，我也觉得自己这样生活很累。我怎样才能变得轻松、自然一些呢？

A：阿强：你好，“感觉到被人关注”，其实具有普遍性，每个人都曾有过这样的体会，尤其是那些对自己内心感觉比较在意的人。

这种感觉是一种不由自主的反应，是一种无意识的状态，那无意识背后是什么？可以说是一种需要在支配，这种需要是希望自己处在一种安全的环境中，希望被他人接纳，希望被理解、被尊重的需要。对于很多人来讲，这种力量能帮助我们积极主动地适应环境，是我们成长的动力。所以，说到关注，与其说是被别人关注，还不如讲是我们自己在关注别人的态度，关注环境给我们的感觉。

我们是在关注别人的反应，关注到在场的每一个人，关注别人如何看、如何想、如何评价、持怎样的态度、有怎样的眼神、用怎样的语气……有的人不介意周围人的反应，其情绪不被搅扰，做自己该做的事情，自然地表现自己；而有的人则会很敏感地察觉到周围的“情况”，心境被环境所影响，注意力分散，不能专注于自己要做的事情，就会出现你前面描述的情况。当一个人意识到自己被环境搅扰，就会关注自己的表现，继而否定自己的表现，“怎么会这样？”“我做得不好吗？”越是注意力不集中，就越发紧张，想“纠正”自己的表现也就显得更加力不从心。

你可能是那种比较敏感、很在意别人评价的人，所以，你在人前希望做得更好，反倒因为过分关注而分散了注意力，欲速则不达。过于敏感来源于哪里，我觉得是否从你的自信心上考虑，想改变过度关注，就要自信一些，至少要找到自己的优势，在内心巩固信心，相信自己行。另外，平日与人打交道时，可留意在什么情况下，你的表现会相对自然一些，是什么因素使你在那一时刻能相对放松，总结一些属于自己的经验很重要。当然，坦诚相待、友好相处，也是吸引别人接纳自己的情感投资。

人以类聚，物以群分，其实我们没有必要让所有的人都接纳自己，实际上这也是不可能的。你可以分析自己属于什么性格，基本价值观、道德观怎样，你的兴趣和爱好是什么，比较喜欢与什么人交往……深入了解了自己，就会清楚自己与不同人的关系程度、交往模式，知己知彼自然也就有分寸了。关注该关注的，放弃过度关注，相信你会做得好！